Упражнения для ног от  Бейонс Ноулс




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Диеты и методики

Диеты от звезд

Упражнения от знаменитостей

Диеты от знаменитостей

  • Упражнения от Хайди Клум
  • Живот, как у Дженифер Лопес
  • Дженифер Гарнер
  • Упражнения для ног от Бейонс Ноулс
  • .
  • .
  • Диета от Мелани Гриффит
  • Диета от Джоан Лунден
  • Диета Надежды Бабкиной
  • Диета Лаймы Вайкуле
  • Диета Клаудии Шиффер
  • Диета от Софи Лорен
  • Диета от Алисии Сильверстоун
  • Диета от Хитер Локлер
  • Диета от Тамаза Мчедлидзе
  • Диета от Эдиты Пьехи
  • Разгрузочный день От Сильвестра Сталоне
  • Диета от Ирины Понаровской
  • Диета Сюзанны Соммерсисия
  • Кристиана Оливейра похудела на 40 кг
  • Диета от Дженнифер Энистон

  • Упражнения для ног от  Бейонс Ноулс

    Упражнения для ног от Бейонс Ноулс.

    Инструктор 23-летней певицы Бейонс Ноулс говорит, что у его клиентки хорошая форма ног, доставшаяся по наследству.

    Однако тренировки никогда не помешают.

    Ноулс выполняет следующее упражнение.

    Сесть на высокий стул, чтобы ступни слегка касались пола.

    Руки положить на сиденье по бокам.

    Сжать ноги вместе и медленно, напрягая мышцы, выпрямить их.

    Ступни при этом расслаблены.

    Задержаться в этой позе на несколько секунд и так же медленно согнуть ноги в исходное положение.

    Повторить 15 раз.

    Затем выполнить то же самое, вытягивая носки ног.



    В начало страницы