Дженифер Лопес, Чтобы живот был плоским




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Диеты и методики

Диеты от звезд

Упражнения от знаменитостей

Диеты от знаменитостей

  • Упражнения от Хайди Клум
  • Живот, как у Дженифер Лопес
  • Дженифер Гарнер
  • Упражнения для ног от Бейонс Ноулс
  • .
  • .
  • Диета от Мелани Гриффит
  • Диета от Джоан Лунден
  • Диета Надежды Бабкиной
  • Диета Лаймы Вайкуле
  • Диета Клаудии Шиффер
  • Диета от Софи Лорен
  • Диета от Алисии Сильверстоун
  • Диета от Хитер Локлер
  • Диета от Тамаза Мчедлидзе
  • Диета от Эдиты Пьехи
  • Разгрузочный день От Сильвестра Сталоне
  • Диета от Ирины Понаровской
  • Диета Сюзанны Соммерсисия
  • Кристиана Оливейра похудела на 40 кг
  • Диета от Дженнифер Энистон

  • Чтобы живот был плоским

    Дженифер Лопес упражняется с тяжелым мячом

    Его вес должен быть не менее двух килограммов
    Большинство кинозвезд, супермоделей и певиц имеют хорошие фигуры от природы. Тем не менее они регулярно выполняют упражнения, помогающие сохранить подтянутость и стройность.

    Брюшной пресс Дженнифер Лопес.

    Чтобы живот был плоским, 48-летняя актриса и певица делает упражнения с тяжелым мячом.
    Вот одно из них.

    Лечь на спину, ноги вытянуты.
    Руки поднять вверх, к потолку, держа в них мяч весом около двух килограммов (позже можно будет использовать больший вес).
    Напрячь живот.
    Приподнять голову, плечи и лопатки, плавно сесть и положить мяч на пол между ступнями.
    Плавно опустить корпус в исходное положение.
    Затем оторвать от пола ноги, зажимая мяч ступнями и поднимая его вверх.
    Схватить мяч руками, согнуть ноги в коленях, опустить их и снова выпрямить по полу. Повторить 15 раз.



    В начало страницы