|
|
|
Начало:
Медленно поднять левую руку ладонью верх, пальцы слегка
расставлены;
поднятие производить вдоль вертикальной линии прямо перед
телом до уровня груди.
Затем поднять правую руку таким же образом, продолжая
движение левой руки вверх и влево,
взглядом следовать за движением левой руки.
Когда левая рука" согнутая в локте, достигнет уровня
головы перевернуть ладонь и продолжить ею движение по
окружности вниз '"зачерпывающим" движением.
При движении левой руки вверх приподнять левую ногу, слегка
оторвав ступню от земли, и повернуть ее по дуге внутрь
по направлению к правой ступне.
Продолжив ею движение вперед и влево,опустить на землю,
согнув колено. Расстояние между ступнями должно быть около
60 см.
В тоже время повернуть тело влево, переместив центр тяжести
на левую ногу. Правую o ногу при этом также поворачивать
:влево по мере поворота тела.
|
Пятка правой ноги немного
приподнимается. Таким образом, траектория левой ноги опишет
кривую похожую на форму банта, а правая - полубайта, бедра при
этом должны; быть плотно прижаты друг к другу так, чтобы в лобковой
области ощущалось легкое сжатие. Это левосторонняя половина
упражнения (рис. 2-5).
Движение вправо:
Поворачивая тело слева направо, вытянуть правую руку вперед
и вправо, левая рука перемещается снизу вверх, следуя за правой
рукой. Когда правая рука достигнет уровня головы, развернуть
ее и продолжить движение вниз по дуге, как бы зачерпывая ею
воду. Движение ног аналогично описанному выше для левого варианта.
При этом правая перемещается по полному "банту", а
левая - по "полубанту". Бедра сжаты. Этим завершается
правосторонняя часть комплекса (рис. 6-10). Выполнять
движения попеременно в противоположных направлениях по 8 раз.
Обратить
внимание:
Мышцы
сохранять расслабленными; движение рук должно быть плавным и
связанным. Основное внимание должно быть обращено на то, чтобы
бедра были плотно прижаты друг к другу при поворотах тела для
массажа наружных половых органов.
Эти движения могут быть разделены на три степени сложности в
зависимости от амплитуды движения и высоты приседания при выполнении
комплекса. Люди пожилого и среднего возраста или начинающие
должны обычно выполнять упражнения с высокой или средней позиции,
в то время как молодые могут сразу переходить на более интенсивные
формы уже через один два сеанса. Женщины в период менструации
или беременности должны воздерживаться от этих упражнений.
Эффект:
Естественное сгибание рук, с которых начинаются
движения, помогает стимулировать кровообращение в обеих руках,
увеличить эластичность мышц и суставных соединений и предупреждает
или помогает избавиться от сосудистых заболеваний. Так
как движения непосредственно воздействуют и стимулируют многие
акупунктурные точки, такие как вайгуань, найгуаяь, шоусаньли,
цюйчи, цзяньюй, хуаньтяо и тянь-цзун, то бив достаточно
эффективна при лечении заболеваний, вызванных ослаблением
функции "почек", таких как боли в спине, гемифлегия,
возрастные артриты, воспаление плечевых суставов. Эта"
часть УСЗД может также улучшить функций яичек у мужчин
(что предотвращает грыжу, варикоцель семенного канатника),
а у женщин предупредить или излечить ослабление влагалищных
мышц, усилить перистальтику и улучшить способность организма
выводить шлаки.
|
Новая косметическая серия! Вашему вниманию предлагается новейшая разработка в области антивозрастной косметологии подробности 
