Экспресс-диета
  Диеты, питание, фигура.




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Упражнения для сохранения здоровья и долголетия

Даосская оздоровительная гимнастика

  • Возвращение весны
  • Жизненная энергия (Сжимание Инь)
  • Восемь триаграмм
  • Полет птицы РУХ
  • Черепаха, втягивающая голову (Множественные круги)
  • Плывущий дракон (Тройные круги)
  • Плывущая лягушка (Малые круги)
  • Небесные крути
  • Расправленные крылья Феникса (Расслабление)
  • Возвращение облика юности (Омоложение кожи)
  • Даосская оздоровительная гимнастика для похудения и оздоравления


    КОМПЛЕКС 7.Плывущая лягушка (Малые круги)

     КОМПЛЕКС 7.Плывущая лягушка (Малые круги)	, уменьшить талию и сбросить лишний вес.

    В древнейшие времена, золотистая лягушка почиталась в Китае как обладающая божественной силой.

    В этом упражнении имитируются движения плывущей лягушки.,

    Движения производятся главном образом по небольшим 'окружностям перед телом, поэтому другое название комплекса " малые круги".

    (1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

    Бедра плотно сжаты вместе, щиколотки касаются друг друга, пальцы вместе, руки свободно свисают ко сторонам; подбородок подобран, на лице улыбка (рис. 1).

     КОМПЛЕКС 7.Плывущая лягушка (Малые круги) , уменьшить талию и сбросить лишний вес.

    (2) НАЧАЛО:

    Дыхание глубокое;

    начать вдох и одновременно приподнимать пятки и расправить грудь.

    Начинающие должны первый вдох делать через нос.

    В дальнейшем можно дышать как носом, так и ртом одновременно,

    при этом на вдохе нижняя часть живота должна выпячиваться,

    для того чтобы вдохнуть как можно больше свежего воздуха (рис. 2). При выдохе живот слегка втянуть, согнуть колени и опустить пятки

    p>

     КОМПЛЕКС 7.Плывущая лягушка (Малые круги) , уменьшить талию и сбросить лишний вес.
Эффект:

    Описанные упражнения помогут увеличить гибкость конечностей, уменьшить талию и сбросить лишний вес.

    Движения втягивания и вытягивания шеи особенно эффективны для предупреждения и облегчения головокружения, затрудненности при движении шеи, тремора рук и головы, неврастении, при бессоннице и амнезии.

    Эти упражнения оказывают также стимулирующее влияние на щитовидную железу и, таким образом, хороши дам лечения заболеваний связанных с ней.

    Для тех, кто недавно выздоровел после длительной болезни и не может выполнять другие упражнения этот комплекс является идеальным.



    Из книги : "Даосская оздоровительная гимнастика"

    КОМПЛЕКС 1. Возвращение весны
    КОМПЛЕКС 2 Жизненная энергия (Сжимание Инь)
    КОМПЛЕКС 3. Восемь триаграмм
    КОМПЛЕКС 4. Полет птицы РУХ
    КОМПЛЕКС 5. Черепаха, втягивающая голову (Множественные круги)
    КОМПЛЕКС 6, Плывущий дракон (Тройные круги)
    КОМПЛЕКС 7. Плывущая лягушка (Малые круги)
    КОМПЛЕКС 8. Небесные крути
    КОМПЛЕКС 9. Расправленные крылья Феникса (Расслабление)
    КОМПЛЕКС 10. Возвращение облика юности (Омоложение кожи)

    В начало страницы